Qu'est-ce que la sophrologie ?
Les origines :
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, la sophrologie est une méthode qui vise à harmoniser le corps et l'esprit.
Inspirée de plusieurs techniques occidentales et orientales, telles que l'hypnose, la phénoménologie, le yoga, la méditation et le zen, la sophrologie se distingue par son approche holistique qui prend en compte l'être humain dans sa globalité : physique, mentale et émotionnelle.
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Longtemps réservée au domaine médical, elle s'est ouverte aujourd'hui à un large public, devenant un outil précieux pour le développement personnel.
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Que ce soit à usage thérapeutique ou comme technique de développement personnel, la sophrologie est une approche accessible et efficace pour améliorer la qualité de vie.
Inspiré du grec ancien
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sôs: harmonieux
phren : l’esprit
logos : science
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la sophrologie est littéralement la science de l’esprit harmonieux
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La méthode:
La sophrologie se distingue comme une méthode psycho-corporelle unique, agissant à la fois sur le corps et l'esprit.
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Bien plus qu'une simple technique de relaxation, la sophrologie permet d'effectuer un véritable travail sur soi en profondeur, pour retrouver l’équilibre et l’harmonie.
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En développant la pleine conscience, la sophrologie permet d’accroître son bien-être, de développer son potentiel ou encore d’améliorer sa condition en cas de maladie.
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Pour atteindre cet état de pleine conscience, le sophrologie utilise une combinaison d'exercice de respiration, de décontraction musculaire et la suggestion mentale.
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Méthode verbale et non tactile, la sophrologie est accessible à tous: des enfants aux séniors, en s'adaptant aux besoins et capacités de chacun.
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Douce et efficace, elle s'avère être un précieux allié pour améliorer votre bien-être physique et mental, vous permettant de cheminer vers une vie plus sereine et épanouie.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie offre des solutions pour faire face aux défis de la vie quotidienne. Les champs d'application sont nombreux et variés. Je vous propose une liste non exhaustive, regroupé en 4 grands domaines​
La sophrologie ne soigne pas. Elle ne se substitue à aucun traitement ou suivi médical.
Amélioration du quotidien
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Gestion du stress et anxiété .
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Gestion des émotions .
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Améliorer la qualité de votre sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
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Mieux vivre un changement personnel ou professionnel.
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Développer la confiance en soi.
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Accroître l'estime de soi.
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​Faciliter les apprentissages.
Préparation mentale
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Accompagnement à l'accouchement.
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Parcours PMA.
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Préparation à un examen scolaire ou médical.
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Permis de conduire.
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Préparation pour une compétition sportive.
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Prise de parole en public.
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Préparation scénique, casting.​
Accompagnement médical
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Soulager les effets secondaires des traitements médicaux ( ex: cancer).
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Meilleure gestion des acouphènes.
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Mieux gérer les douleurs ( ex: fibromyalgie).
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Retrouver une meilleur image de soi.​​
Troubles pathologiques
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​Trouble de l'alimentation.
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Addictions.
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Pulsions.
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Phobies. ​
Si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter.
Comment se déroule une séance?
Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps:
Un premier temps d'échange
Lors de la 1ère séance, le 1er temps d'échange est plus long. Il va permettre de faire connaissance, de déterminer avec précision vos besoins et de définir votre objectif.
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Pour les autres séances il s'agira là de faire le point sur votre pratique et faire un état des lieux de comment vous vous sentez depuis la dernière séance.
Un temps de pratique
Les exercices pratiques se décomposent en deux temps:
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- Les exercices de Relaxation Dynamique
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- Une Visualisation Positive
Un deuxième temps d'échange
Ce dernier temps d'échange permet de recueillir vos différents ressentis lors de la séance afin d'adapter au mieux les futures séances et de définir les exercices à pratiquer en autonomie.